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garganna

00lunedì 5 novembre 2012 21:37

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garganna

00lunedì 12 novembre 2012 22:40

Oggi, 17 novembre e' una data importante !!! Ho raggiunto il mio obiettivo originale... quello che mi ero prefissa quando ho cominciato quest'ultima impresa.
Grazie a chi mi ha accompagnato in questa avventura, e specialmente a Gianna che come al solito ha saputo darmi l'input giusto, quel qualcosa che ha permesso di riprendere la strada come se fosse sempre nuova !!!!

Novembre - Settimana 2
DATA	Colazione	Spuntino della Mattina	Pranzo	Spuntino del Pomeriggio	Cena	Attività fisica
LUNEDI' 12.11	1 Ottimino 30g pane integrale 2cc exquisa light 2cc marmellata hm caffe' nero	1 pera 15g parmigiano	burgher di seitan e tofu insalata mista 1cc olio 30g pane integrale	2 fette prosciutto crudo	sformato di carciofi (1 uovo + 1 albume) 50g pane integrale 1cc parmigiano 1cc olio ------ 2cc cotognata hm	20' passeggiata veloce
MARTEDI' 13.11	(gran mal di testa) 20g crostini hm 2cc exquisa light 2cc marmellata hm caffe' nero	----	merluzzo limone e capperi insalata di crauti mela e carote 1cc olio evo 30g pane integrale	1 fetta biscottata 1CC ricotta	insalata verde e carote 100g tofu saltato con 1cc raso sesamo e salsa di soia 2cc olio 30g pane integrale
MERCOLEDI' 14.11	30g pane integrale 2cc exquisa light 2cc marmellata hm caffe' nero	----	insalata mista 1cc olio 1 scatoletta tonno 30g pane integrale	1 pera	scarole ripassate con 1cc olio, aglio e acciuga trancio di penna limone e capperi 30g pane integrale ------ 1cc cotognata hm
GIOVEDI' 15.11	78.5 20g crostini integrali hm 2cc exquisa light 2cc marmellata hm caffe' nero	----	insalata mista 1cc olio evo hamburgher soia 30g pane integrale	1 pera 15 g grana	78,2 spadellata di salmone e crauti 20g crostini integrali hm 1cc cotognata hm
VENERDI' 16.11	78.2 20g crostini integrali hm 2cc exquisa light 2cc marmellata hm caffe' nero	1 fetta biscottata 2cc ricotta fresca	insalata mista 1cc olio evo hamburgher seitan 30g pane integrale	----	78,0 spigola all'acqua pazza 30g pane integrale 1cc cotognata hm
SABATO 17.11	78,00 : -15 Kg !!! 30g pane bianco 2cc exquisa light 2cc scarsi miele caffe' nero
DOMENICA 18.11

Novembre - Settimana 1
DATA	Colazione	Spuntino della Mattina	Pranzo	Spuntino del Pomeriggio	Cena	Attività fisica
LUNEDI' 5.11	82,7 30g pane integrale 2cc exquisa light 2cc marmellata hm caffe' nero	mezza banana	30g pane integrale insalata mista 1cc olio evo hamburgher di soia	----	30g pane integrale salmone al cartoccio fagiolini con 1cc olio	-----
MARTEDI' 6.11	81,3 30g pane integrale 2cc exquisa light 2cc marmellata hm caffe' nero	1CC ricotta pezzetto di pane integrale	30g pane integrale insalata mista filetto di cernia 1cc olio evo	mezza banana	30g pane integrale filetto merluzzo al forno insalata mista 1cc olio evo	-----
MERCOLEDI' 7.11	80,5 30g pane integrale 2cc exquisa light 2cc marmellata hm caffe' nero	1CC ricotta (40g) mezza banana	insalata mista 1cc olio evo sogliola al saccoccio 30g pane integrale	insalata crauti mela carote 1cc olio 30g ricotta	insalata crauti mela carote 1cc olio 100g ricotta 30g pane integrale 100g uva
GIOVEDI' 8.11	79,9 30g pane integrale 2cc exquisa light 2cc marmellata hm caffe' nero	1 fetta prosciutto crudo 1 yoghurt magro alla frutta	insalata mista (crauti, iceberg, carote, mela, sedano) 1cc olio burgher di seitan 30g pane integrale	20g prosciutto crudo 15g pane integrale	filetto salmone limone e capperi fagiolini 1cc olio 30g pane integrale ------ bicchiere di latte caldo	20' passeggiata veloce --------- massaggio linfodrenante
VENERDI' 9.11	80,1 30g pane integrale 2cc exquisa light 2cc marmellata hm caffe' nero	1 fetta prosciutto crudo 20g ricotta 10g pane integrale	insalata mista burger di soia 1cc olio 30g pane integrale	----	spigola al cartoccio 30g pane integrale insalata di crauti e carote con 1cc olio evo	20' passeggiata veloce
SABATO 10.11	79,5 30g pane integrale 15g exquisa light 15g marmellata hm caffe' nero	mandarino 2 pomodori	riso e verzotto (40g riso) cotoletta di penna light insalata 2cc olio 100g uva	----	spigola all'acqua pazza spicchio di pizza 100g uva
DOMENICA 11.11	79,1 30g pane integrale 20g exquisa light 20g marmellata hm caffe' nero

Farfarella!

00sabato 17 novembre 2012 10:09

Ne sono felice per te [SM=x974182]

zaouli

00lunedì 19 novembre 2012 15:54

oggi e domani hai dei piatti veramente invitanti [SM=g27820]

garganna

00lunedì 19 novembre 2012 16:04

Re:

zaouli, 19/11/2012 15:54:
oggi e domani hai dei piatti veramente invitanti

Meraviglia.... [SM=x974247]

Non mi faccio mancare niente [SM=x974194]

garganna

00martedì 20 novembre 2012 14:51

Risultato della colon totalmente negativo !!!! [SM=x974251]

Felice io... [SM=x974247]

garganna

00martedì 27 novembre 2012 13:33

Novembre - Settimana 4
DATA	Colazione	Spuntino della Mattina	Pranzo	Spuntino del Pomeriggio	Cena	Attività fisica
LUNEDI' 26.11	30g pane integrale 2cc exquisa light 2cc marmellata hm caffe' nero		insalata di zucchine e pomodori 30g feta 1cc olio 30g pane integrale	100g uva	50g pane integrale fetta pollo alla piastra 1cc plio 1cc mayo light 2cc cotognata hm	20' passeggiata veloce
MARTEDI' 27.11	30g pane integrale 2cc exquisa light 2cc marmellata hm caffe' nero	----	burgher seitan e tofu insalata mista 1cc olio evo 30g pane integrale	----	insalata mista pollo alla piastra 40g pane integrale 1cc olio
MERCOLEDI' 28.11
GIOVEDI' 29.11
VENERDI' 30.11
SABATO 01.12
DOMENICA 02.12

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